休憩放松了兩個月,這周終于迎來暑假尾聲了。一想到馬上要結(jié)束抱著手機(jī)網(wǎng)上沖浪的快樂日子,要調(diào)整心情迎接學(xué)校生活,有些孩子可能會覺得無法適應(yīng),甚至感到焦慮。近日,廣州市婦女兒童醫(yī)療中心心理科副主任醫(yī)師汪玲華指出,很多小朋友容易在假期沉迷網(wǎng)絡(luò),在開學(xué)伊始表現(xiàn)得對校園生活無所適從。
網(wǎng)癮是指過度使用網(wǎng)絡(luò),無法克制想要上網(wǎng)的沖動,嚴(yán)重影響了人們的正常社交與學(xué)習(xí)生活,甚至?xí)a(chǎn)生情緒問題,比如說焦慮不安、抑郁癥等情況。據(jù)了解,今年的《國際疾病分類》(ICD-11)將游戲成癮歸為精神疾病。而早在2013年5月,《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》(DSM-5)中已將網(wǎng)絡(luò)成癮歸類為精神疾病,包括沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)色情、網(wǎng)絡(luò)交易、網(wǎng)絡(luò)信息、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系等。
據(jù)了解,我國目前10—16歲兒童青少年成網(wǎng)癮高發(fā)年齡段,低齡化趨勢明顯,且更多見于男性。上網(wǎng)時間持續(xù)過長,對青少年的身心健康均有嚴(yán)重影響。汪玲華指出,因大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài),引起腎上腺素水平異常增高,交感神經(jīng)過度興奮,血壓升高會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡,降低機(jī)體的免疫功能,易誘發(fā)種種疾病,如心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛、焦慮癥、抑郁癥等。長期沉迷網(wǎng)絡(luò)會影響學(xué)生學(xué)習(xí)及人際交往,加重低自尊、焦慮、社交恐懼等。
汪玲華分享了她醫(yī)治的一個案例:有位中學(xué)生從小學(xué)五年級開始玩“王者榮耀”,最初時是每天完成作業(yè)后玩,漸漸玩到凌晨不想睡覺,控制不住玩游戲的沖動。家長沒收手機(jī)后便摔東西大發(fā)雷霆,有時還會威脅父母不給玩游戲就跳樓。長期下來,逐漸出現(xiàn)焦慮等社交恐懼,嚴(yán)重時還出現(xiàn)幻覺等精神癥狀,一上學(xué)面對學(xué)習(xí)壓力就會癥狀加重。家長一開始以為是青春期反叛,沒有重視,后休學(xué)在家一年多才就醫(yī)求診。
網(wǎng)癮既病非病,若孩子出現(xiàn)了網(wǎng)癮癥狀,家長該怎么幫助孩子戒除呢?汪玲華給出了幾點建議:
一、采用認(rèn)知療法。家長嘗試和孩子像朋友般交流協(xié)商,不要說教式,互相尊重,明確網(wǎng)癮的不良影響,如荒廢學(xué)業(yè),損害身心健康等,使其對網(wǎng)絡(luò)成癮行為有本質(zhì)的認(rèn)識,慢慢戒除。
二、采用系統(tǒng)脫敏療法。家長和孩子協(xié)商制定計劃,在一定時期內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間,最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。
三、采用代替療法。家長帶孩子一起尋求其他的愛好來取替網(wǎng)絡(luò),例如游泳、打球、登山、旅游等戶外運(yùn)動,豐富和充實孩子的精神生活。
汪玲華提醒,若孩子在玩游戲長時間不肯停下來時,可嘗試提前5-10分鐘與孩子商量任務(wù)結(jié)束后就不再玩了,千萬別強(qiáng)行終止游戲,以免引發(fā)孩子的抵觸情緒。在孩子玩游戲時,家長也可根據(jù)情況加入孩子的游戲,盡量陪孩子玩,一起建立游戲的“友誼”,適時給孩子建議,自然地發(fā)表意見,引導(dǎo)孩子游戲的方向。“父母的陪伴是孩子成長過程中的中堅力量。”專家建議,父母盡量對孩子多做深度陪伴,建立良好的親子關(guān)系,帶著孩子做別的事情,比如戶外活動,在戶外奔跑玩耍釋放能量,激發(fā)孩子的其他興趣,孩子才不會總是對網(wǎng)絡(luò)念念不忘。