■ 中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng) 記者 周韻曦

近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視防控形勢(shì)嚴(yán)峻。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委公布的數(shù)據(jù)顯示，2018年我國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，且整體有低齡化趨勢(shì)，其中6歲兒童近視率14.5%，小學(xué)生近視率36.0%，初中生近視率71.6%，高中生近視率81.0%。為防止兒童青少年近視率的不斷升高，有不少專家和教師強(qiáng)烈呼吁：“孩子10歲以前應(yīng)該少用電子產(chǎn)品”。然而一場(chǎng)新冠肺炎疫情的突襲，卻讓網(wǎng)課成了這個(gè)寒假和延期開(kāi)學(xué)期間孩子們學(xué)習(xí)的必修課。

“停課不停學(xué)”在家上網(wǎng)課，家長(zhǎng)普遍擔(dān)心孩子視力

疫情期間，各地均響應(yīng)教育部門(mén)“停課不停學(xué)”的號(hào)召，紛紛開(kāi)始利用網(wǎng)絡(luò)授課，從小學(xué)到大學(xué)，甚至一些幼兒園也緊跟“潮流”，將孩子們統(tǒng)統(tǒng)召集到電子屏幕前。

“從早上9點(diǎn)到下午4點(diǎn)一共安排了數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)、物理、生物等6門(mén)課，每節(jié)課45分鐘，中間僅休息10分鐘，下一堂課又開(kāi)始了。一天下來(lái)，孩子要在電腦、IPAD或手機(jī)屏幕前看四五個(gè)小時(shí)，再加上作業(yè)也多是通過(guò)手機(jī)提交，孩子的眼睛非常疲勞。”高中生家長(zhǎng)劉女士在對(duì)中國(guó)婦女報(bào)·中國(guó)婦女網(wǎng)記者展示孩子網(wǎng)課課表的同時(shí)，語(yǔ)氣中充滿擔(dān)心：“這么長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，能不影響孩子視力嗎？”

李女士的女兒讀小學(xué)六年級(jí)，從上個(gè)學(xué)期視力已經(jīng)開(kāi)始下降，醫(yī)生再三叮囑要多參加戶外活動(dòng)，減少長(zhǎng)時(shí)間用眼。李女士擔(dān)憂地說(shuō)：“現(xiàn)在孩子整天在家，已經(jīng)沒(méi)有啥戶外活動(dòng)了，再這樣上一天網(wǎng)課，估計(jì)視力要直線下滑了。”

記者注意到，像這兩位媽媽這樣擔(dān)心“孩子沒(méi)開(kāi)學(xué)先近視”、猶豫“是保證學(xué)業(yè)還是保護(hù)孩子眼睛”的家長(zhǎng)并不在少數(shù)。

在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副主任醫(yī)師趙陽(yáng)看來(lái)，家長(zhǎng)的擔(dān)心不無(wú)道理。“疫情期間向我微信咨詢孩子眼睛問(wèn)題的朋友不少，主訴大多是：頻繁眨眼，揉眼睛，眼睛疼。以上癥狀80%的原因都是因?yàn)槔г诩抑?，孩子看電子產(chǎn)品的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，用眼過(guò)度導(dǎo)致的干眼癥。”趙陽(yáng)說(shuō)。

距離教育和時(shí)間控制，對(duì)預(yù)防近視很有效

“我們都知道，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是近視發(fā)展的主要原因，孩子長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作業(yè)、使用手機(jī)、IPAD、電腦等都很容易傷眼睛。”趙陽(yáng)表示，雖然許多眼科專家都呼吁減少兒童手機(jī)、電腦、IPAD等電子屏幕的使用，但在實(shí)際生活中，特別是這次疫情所帶來(lái)的“居家隔離”，想做到這一點(diǎn)真的太難了。

“當(dāng)禁止不可能時(shí)，學(xué)會(huì)控制就相當(dāng)重要。”趙陽(yáng)認(rèn)為，“引導(dǎo)孩子把握正確的近距離用眼方法，遠(yuǎn)比杜絕孩子使用電子產(chǎn)品更有可行性。”

趙陽(yáng)的女兒從3歲開(kāi)始，就在IPAD上看繪本、動(dòng)畫(huà)片，除此之前，趙陽(yáng)還給她報(bào)了識(shí)字、數(shù)學(xué)等早教。雖然妻子對(duì)他的做法充滿質(zhì)疑，擔(dān)心孩子會(huì)近視，可幾年下來(lái)，孩子的視力發(fā)育一直很健康。之所以如此放心讓孩子接觸電子產(chǎn)品，是因?yàn)橼w陽(yáng)更傾向于培養(yǎng)她科學(xué)用眼的習(xí)慣——距離教育和時(shí)間控制。

他告訴記者，“女兒每次使用IPAD時(shí)，我都會(huì)讓她伸直胳膊：屏幕必須在伸直的胳膊之外，這樣做是為了確保孩子33cm的用眼距離。”趙陽(yáng)說(shuō)，“這是減輕眼睛負(fù)擔(dān)、科學(xué)防控近視的一個(gè)很重要數(shù)字，對(duì)于延緩孩子近視的發(fā)展至關(guān)重要。”

趙陽(yáng)強(qiáng)調(diào)，控制距離同樣適用于小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)、繪畫(huà)等場(chǎng)景，可使用桌面擋板、坐姿矯正器以及一些高科技的坐姿感應(yīng)報(bào)警器等，來(lái)矯正孩子的不良坐姿。

上網(wǎng)課遵循用眼“三律”，可減緩對(duì)眼睛的傷害

趙陽(yáng)還給出了在家上網(wǎng)課的詳細(xì)用眼指導(dǎo)，照方去做可在一定程度上保護(hù)孩子眼睛。

縮小屏幕與背景光差。屏幕的亮度和房間背景光相差太大，容易引起眼睛的疲勞。建議屏幕和窗戶是側(cè)向，屏幕光線不要太亮，晚上看屏幕要在房間里放有背景光源。

休息眼睛要在自然光線下。每看完屏幕30分鐘，眼睛要休息10分鐘。這個(gè)休息要在自然光線下遠(yuǎn)眺，或者輕閉眼睛做一下眼保健操。家長(zhǎng)也可以陪伴孩子玩10分鐘遠(yuǎn)眺的游戲比如投飛鏢等，或讓孩子在陽(yáng)臺(tái)、窗戶邊遠(yuǎn)眺10分鐘。

每天曬曬太陽(yáng)。每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，是醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的延緩兒童青少年近視的方法之一.然而疫情居家期間，如何讓孩子保持戶外活動(dòng)時(shí)間呢？趙陽(yáng)建議，每天多曬曬太陽(yáng)。太陽(yáng)光能刺激多巴胺含量，可起到延緩近視發(fā)展的作用。疫情期間可以選擇在自家陽(yáng)臺(tái)或院子這樣陽(yáng)光能照射到的地方曬太陽(yáng)，每天至少2個(gè)小時(shí)。“可在陽(yáng)臺(tái)、窗邊模擬戶外的‘強(qiáng)光照’環(huán)境，同時(shí)多看看遠(yuǎn)處，增加睡眠和休息，這些做法對(duì)緩解近視都是有幫助的。” 趙陽(yáng)說(shuō)。